“如果你有牽掛、擔憂過去或擔心未來，隨時帶著工作、害怕、焦慮或憤怒，你就沒有生活在當下，也就不是自由的人。生命不是真的屬於你，你也沒有擁有這個生命。
你如果沒有活在當下，你手邊的茶、你愛的人、你頭頂上的藍天或眼前的花朵就都不是你的。”
“如果你還牽掛、擔憂過去，或擔心未來，隨時帶著工作、害怕、焦慮或憤怒，你就不是自由的人。因為你未完全地活在當下，生命就不真的屬於你，茶、另外一個人、藍天或花朵都不是你的。”
所以，為了真實地活著，為了能深深碰觸生命，你必須成為自由的人，培養聖道正念可以幫助你獲得自由。”
