有痛苦說出來

“如果能對別人說：「親愛的！我愛你」，這是件美好又重要的事。我們都會想要與所愛的人分享快樂、美好的感覺。但是生氣、痛苦時，也應該讓對方知道你的感受，你有權利這麼做，這才是真愛。試著很平靜地向對方說：「親愛的！我很生你的氣，現在我覺得很痛苦。」可能這時你的聲音聽起來很難過，但沒有關係，就是不要說懲罰或責怪對方的話。「親愛的！我需要你知道，現在我很生氣，也很痛苦。」這是真愛的語言，因為你們誓言要以伴侶、夫妻的角色支持對方。同樣地，父子、母女也都是彼此的伴侶，無論生氣的對象是孩子、父親或母親，你都應該把心裡的話說出來。

你有責任告訴對方你在生氣。當快樂時，你與他（她）分享喜悅；當痛苦時，也要將痛苦告訴對方。即使你認為痛苦是因他（她）而起，也必須信守承諾，冷靜地告訴他（她），使用真愛之語是你唯一的條件。”

如果不說出來，就不能解決問題，傷害自己，傷害對方，傷害關係。當然也就是不愛。

“你可能覺得自己還不夠冷靜，還很生氣，而無法立刻告訴對方。這時你可以試著念念分明地呼吸或在戶外步行，等你已冷靜並準備好與他分享感覺時，再開口說話。”