快樂，就是減少痛苦，這需要內心自由

“快樂，就是減少痛苦”

“很多人向外尋求快樂，但真正的快樂一定是來自內心。”

“佛陀與弟子們，除了三衣一缽，別無所有，但是都很快樂，因為他們擁有最珍貴的東西──自由。

佛陀教導我們，快樂最基本的條件是「自由」──並非政治上的自由，而是一種避免內心負面心行（mentalformation）的自由。這些負面心行包括憤怒、絕望、嫉妒與妄想，佛陀稱之為「毒」，只要這些「毒」還存在心中，我們想要追求快樂，便猶如緣木求魚。

無論基督徒、回教徒、佛教徒、印度教徒或猶太教徒，都需要學習如何避免憤怒所帶來的痛苦。我們無法請求佛陀、基督、上帝或穆罕默德來替自己消除”

“憤怒。但有些具體方法，可以幫助轉化內心的貪、瞋、癡。如果我們按照這些方法好好地照顧痛苦，就能幫助身邊其他的人。”