真誠一句話

“當人我之間的矛盾消失了時，內心的衝突也就消失了。

如果你能寫下或說出這三句話，就真的懂得什麼是愛了，你正在說愛的語言。「親愛的！我要你知道，我覺得很痛苦。我正在努力，正試著不責怪別人，包括你。因為我們是如此親近，曾經互相承諾，所以我需要你的支持與幫助，幫助我走出這生氣、痛苦的心境。」當你以這三句話與對方溝通時，對方的心很快就能獲得安慰與解脫，而你處理憤怒的方式也可激起對方與自己的信心與敬意，其實這並不困難。

一起轉化憤怒

如果我是對方那個人，在聽到這三句話時，就會立刻感覺到你對我的忠誠與真摯的愛。因為你不只在快樂時與我分享喜悅，也願意在受苦時讓我分擔痛苦。當你告訴我正在盡力時，我便對你生起信心，打從心底敬佩你，因為你是個真正的修行人，你對所學的，以及對師父的教導與同修的道友們都如此忠誠。當你練習說出這三句話時，就已在內心擁抱師父與僧團了。”

“當你盡了最大的努力去理解和接受時，就不必擔心結果了。你盡了最大努力，這就足夠了，別人也會盡他最大的努力。”