行走中的禪修

行走中也可以做禪修，而且也更重要。

當然你不可能閉著眼睛走路。

但你同樣可以觀察並享受呼吸。呼一下，吸一下，按照你的步伐調節呼吸的節奏。

當你有念頭出現的時候，如果這個念頭不值得你去思考，那就讓它離去，不經意地向這個念頭揮揮手告別。

如果是煩惱、痛苦或者憤怒，那不妨告訴自己，微笑，微笑可以轉變和消減這一切。

微笑，是最好最便宜的藥，可以治百病。